おひとりさまの場合、リタイアした後は自宅で長い時間を過ごし、

　1週間誰とも話をしていないなどということにもなりかねません。

　一人でできる趣味を見つけるだけでなく、

　交流の生まれる趣味を持つことをおすすめします。

　また、健康維持のために、体を動かす趣味をひとつでもみつけるとよいでしょう。

　あなたが始めたいと思ったときが、始めるタイミングです。

　始めるのに遅すぎるということはありません。

　気になるものがあれば、ぜひ始めてみましょう。

 

 

 

■お金をかけずに、一人で手軽に始められる趣味　

 

＜ウォーキング＞

 

　お金がかからず、手軽に始められる趣味としては

　ウォーキングが一番おすすめです。

　ウォーキングの際は、地域の方々に顔を覚えてもらえるように

　積極的に挨拶をするようにしましょう。

　また、必ず歩きやすい靴を選ぶようにしてください。

　水分補給を忘れないようにすることも大切です。

　ただし、夜間のウォーキングは危険ですので

　なるべく避けるようにしましょう。

　カフェを目的地にしたり、無理をせず帰りはバスを使ったり、

　楽しく無理せず続けられる工夫をしましょう。

　ウォーキング仲間ができれば一緒に歩くのも楽しいでしょう。

 

 

＜読書・映画鑑賞＞

 

　読書や映画鑑賞はだれでも気軽に始められる趣味といえます。

　知的好奇心を満たすことができたり、感動できたり、

　新しい世界が広がることもあるでしょう。

　本はAmazonなどで購入したり、映画は動画配信サービスなどを

　利用することもできますが、たまには図書館や本屋に出かけたり、

　映画館に出かけたりして、外出することをおすすめします。

　本や映画の感想を書き留めておくこともよいでしょう。

 

 

＜写真＞

 

　お手持ちのスマートフォンからでも十分に楽しめる趣味です。

　ウォーキングしながら写真を撮るなど、ほかの趣味とあわせて

　楽しむことができます。

　反対に、写真を撮るためにウォーキングをしたり、

　旅行をしたりするなどの楽しみ方もできます。

　さらに興味のある方は、カメラを購入しコンテストに

　参加するなどもやりがいのひとつになるかもしれません。

　撮影場所を求めて外出する機会も増えるため、おすすめの趣味と言えます。

 

 

＜おとなの塗り絵本＞

 

　認知症予防になると注目された大人の塗り絵本ですが、

　リラックス効果や無心になれて集中力が向上するなどの効果もあるようです。

　絵を描くわけではないため、誰でも簡単にできますが、

　塗り方ひとつでオリジナリティを出すこともできます。

　大人の塗り絵本は１００円ショップでも購入できます。

　塗り絵本の購入費用と初期費用（色鉛筆や水彩絵具など）が必要になります。

 

 

＜数独＞

 

　数独とは、3×3のブロックに区切られた9×9の正方形の枠内に、

　1〜9までの数字を入れるパズルのひとつです。

　脳トレーニングになり、続けることで

　認知症にも効果があるとも言われています。

　数独の本は１００円ショップなどで購入することもできますが、

　インターネットで取得することもできます。

　体の運動だけでなく、脳の運動も大切です。

 

 

＜写経＞

 

　最近では、心のやすらぎを求めて写経をする人も増えています。

　写経は、心をこめて丁寧に書写すればよいのであって、

　文字の上手下手はあまり問題ではありません。

　なぞり書きのできる写経用紙なども購入できますので、

　興味のある方は気軽に始めてみてはいかがでしょうか。　

　写経によって心静かな時間を過ごすのもよいかもしれません。

　写経を体験できる寺院もありますので、

　日時など調べて体験するのもひとつの方法です。

　写経用紙の購入費用と初期費用（お手本や筆などの筆記用具）が必要になります。

 

 

 

■交流の生まれやすい趣味　　

 

＜ピアノ＞

 

　指先を動かすだけでなく、聴覚や視覚も同時に使うため、

　認知症の予防にも繋がるとも言われています。

　上達を感じながら練習に取り組むことができます。

　レッスン料と初期費用（ピアノの購入費用）が必要になります。

　比較的安価な電子ピアノの購入をおすすめします。

 

 

＜水泳＞

 

　全身運動であり、膝への負担も少ない水泳は

　健康維持という点からもおすすめです。

　最初は、水中のウォーキングから始めるのもよいでしょう。

　また水中エクササイズなどに参加しても楽しいでしょう。

　レッスンを受けて正しい泳ぎ方を学べば、

　より速く泳ぐことができるようになるかもしれません。

　プール使用料とレッスン料と初期費用（水着、ゴーグル、キャップ）が必要になります。

 

 

＜旅行＞

 

　旅行の楽しみ方はさまざまです。

　ご自身で計画するのも楽しいですし、

　日帰りバスツアーや一泊二日の旅行プランなどに参加することもできます。

　気の合った友人などでかけたり、一人旅をしたり、

　おひとりでツアーに参加したり、楽しみ方はいろいろあります。

　温泉めぐりや寺院めぐりなどテーマを決めて

　旅行を計画するのも楽しいでしょう。海外旅行も選択肢のひとつです。

 

 

＜美術館巡り＞

 

　美術館巡りは静かな空間でじっくりと芸術作品に触れることができ、

　ぜいたくな時間を満喫することができます。

　美術館を目的として旅行を計画するのもよいのではないでしょうか。

　チケットの購入費用が必要になります。

 

 

＜スポーツ・イベント観戦＞

 

　スポーツ観戦やイベント（演劇、コンサート、ミュージカルなど）を

　観覧することで、日常の生活ではなかなか味わうことのできない

　非日常の体験ができるでしょう。

　選手またはチームや出演者のファンになることで、

　応援が生きがいになることもあります。

　また、ファン同士の交流もあるでしょう。

　チケットの購入が困難な場合もありますので、

　ファンクラブなどに入会するのも方法のひとつです。

　チケットの購入費用が必要になります。

 

 

 

■必ず交流の生まれる趣味　　

 

＜社交ダンス＞

 

　ご夫婦でもおひとりさまでも楽しく体を動かすことができ、

　運動不足を解消することができます。

　お一人で参加されてもパートナーが見つかりますので

　男性でも女性でも気軽に楽しむことができます。

　レッスン料と初期費用（ウェアとシューズの購入費用）が必要になります。

　その後、ドレス購入費用なども必要となるでしょう。

 

 

＜テニス＞

 

　地域のテニスサークルなどに所属すれば、

　おひとりさまでもテニスを楽しむことが可能です。

　テニスを始める場合は、フォームなど基礎を

　しっかりと教えてくれるスクールやサークルに加入することがおすすめです。

　レッスン料と初期費用

　（テニスラケットやシューズ、ウェアの購入費用）が必要になります。

 

 

＜トレッキング＞

 

　山ガールなどという言葉ができたように、

　幅広い人たちがトレッキングを楽しんでいます。

　大自然の中でリフレッシュしたり、頂上まで登る達成感を味わったり、

　トレッキングの後の温泉が楽しみという方もいらっしゃるでしょう。

　また、トレッキングは有酸素運動でダイエット効果も期待できるとともに、

　足腰を鍛えることができます。サークルに参加するなどして、

　経験者と一緒に低山登山から始めましょう。

　登山用品をすべてそろえようとすると、２０万円程度の費用がかかります。

　必要最低限の登山用品からそろえるとよいでしょう。

　初期費用（トレッキングブーツ、レインウェア、ザック、ザックカバーなど）

　が必要になります。

 

 

＜ゴルフ＞

 

　ゴルフ経験者でなくとも、ゴルフは趣味として十分楽しむことができます。

　ゴルフは、筋力だけでなくタイミングやコースの地形を理解するなど

　戦略が必要になるスポーツなので、生涯楽しめる趣味と言えるでしょう。

　ゴルフを始める場合は、フォームなど基礎をしっかりと教えてくれる

　スクールに加入することがおすすめです。

　初心者のうちは、お手頃なゴルフ用品を購入しましょう。

　ゴルフクラブはレンタルすることもできます。

　まずはゴルフ練習場でレッスンを受けることから始めましょう。

　レッスン料と練習場の打席使用料やボール代と

　初期費用（シューズ、グローブなど）が必要になります。

 

 

＜ボランティア＞

 

　ボランティアに参加することで人の役に立てるということは

　あなたの生きがいにもなります。

　あなたの人生経験やスキルを必要としている方が日本だけでなく

　世界中に存在しています。

　さまざまなボランティアプログラムもありますので

　検討してみるのもよいでしょう。

　場合によっては、日当や交通費などが支給されます。

 

 

＜市町村の広報誌などの活用＞

 

　広報誌や無料の情報誌などにはイベントや講座、教室、

　セミナーなどが紹介されています。

　広報誌や情報誌などを活用することで、趣味を見つけられるだけでなく、

　手軽に交流をすることが出きます。　

　英会話、俳句、囲碁、将棋、ヨガ、体操、太極拳、合唱など

　さまざまな趣味や仲間であえる可能性があります。

 

 

 

■その他、挑戦してみてもよい趣味　

 

＜家庭菜園＞

 

　家庭菜園は野菜やハーブを自分の手で育てる喜びを感じることができる

　だけではく、家計の節約にもつながりますので趣味としてはおすすめです。

　初心者の方は、プランター菜園から始めれば、

　ベランダなど限られたスペースでも家庭菜園を楽しめます。　

　野菜の成長をながめるのは、心のいやしにもなります。

　初期費用（プランターや種、土、肥料など）の購入が必要になります。

 

 

＜ブログ＞

 

　最近では日々の活動や趣味などをブログにアップする方が増えています。

　自分の活動や趣味をまとめることができたり、

　読者からのコメントをもらったり、読者との交流も可能になります。

　ブログの開設は無料でも始められます。

 

 

＜資産運用＞

 

　少し長い期間で資産を増やす運用を趣味程度の範囲で行うために、

　株を始めてみるのもよいかもしれません。

　資産運用を行うことで世の中の情報を積極的に取り入れることにもつながります。

　また、株主優待を目的にしても楽しいでしょう。

 

 

 

■その他人生を楽しむために　

 

＜料理＞

 

　私たちは食べなければ生きてはいけません。

　私たちの身体は、食べたものから作られます。

　外食やコンビニのお弁当ばかりでは栄養が偏ってしまいます。

　料理は、献立を考えることから始まり、材料の準備、作業の段取りなど

　頭を使うことも多くあります。

　また、包丁を使ったり、混ぜたり、こねたりなど手先も使います。

　料理を楽しめば、毎日を楽しむことができます。

　毎日でなくても料理を作ることをおすすめします。

　お料理教室やお菓子教室に通ったりするものよいでしょう。

 

 

＜おしゃれ＞

 

 

　単純に、おしゃれをすると気分がよくなります。

　毎日、同じ服、同じ鞄、同じ靴というのではなく、

　たまにはおしゃれをしてみることをおすすめします。

　服や鞄、靴のコーディネートに頭を使い、アクセサリーを付けるために

　手先を使うことは大切です。お気に入りの服を着て、髪型をきちんと整え、

　アクセサリーを身につければ、見た目も心も若返るでしょう。

　着物をお持ちの方は、着物を着てみるのもとてもよいと思います。

 

 

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